Залежність від спиртного – це захворювання душі та тіла. Якщо ви дійсно хочете кинути пити, але всі ваші спроби виявилися марними, є ризик того, що незабаром ви поповните алкоголіки. І навіть якщо ви намагаєтеся заплющити очі на реальність, проблема сама собою нікуди не зникне.
Бити на сполох потрібно у випадку, якщо алкоголь узяв контроль над вашим життям і через нього страждає ваше здоров'я, робота та особисте життя. Ви хворі, і алкоголізм, як будь-яка хвороба, потребує належного лікування. Деякі люди змогли відмовитися від шкідливої звички самостійно, все залежить від вашого бажання та сили волі.
Як не пити алкоголь загалом?
Якщо ви помітили, що все частіше прикладаєтесь до чарки на вечірках або навіть удома, вам потрібно терміново брати ситуацію у свої руки. В іншому випадку розпивання алкогольних напоїв увійде в звичку, і ви не зможете відмовитися від неї.
Проблема в тому, що алкоголізм розвивається практично непомітно. Ви випиваєте та отримуєте від цього задоволення, ваш настрій підвищується. І щоб добре почуватися, ви п'єте післязавтра і через тиждень. Здавалося б – ну що страшного у 2-3 келихах улюбленого напою?
Згодом споживання спиртного виходить на перший план, стає важливою частиною спілкування. Ви п'єте з друзями та подругами, на корпоративах і навіть удома, після роботи. Якщо ви усвідомлюєте свою проблему та готові взяти себе в руки, вам допоможуть наші поради.
Як перестати пити алкоголь взагалі
Нижче наведені поради дійсно допомагають багатьом, але це зовсім не означає, що вони є панацеєю. Якщо навіть після їхнього використання ви розумієте, що нічого не змінилося, вам потрібно звернутися за допомогою до професіоналів.
- Почніть сьогодні.Не треба відкладати це потім, перестаньте пити вже сьогодні. Ваші обіцянки про те, що ви кинете пити через тиждень або через рік, так і залишаться обіцянками. Почніть діяти якнайшвидше.
- Зменшіть кількість споживаного алкоголю.Спочатку повністю відмовитись від напоїв буде складно. У перший тиждень зменшіть обсяг випитого вдвічі, через тиждень – ще вдвічі. Ну а після такої підготовки ви можете перестати пити без особливих страждань.
- Займіться спортом. Регулярно відвідуючи тренування, ви не матимете часу на вживання спиртного. Тепер вам завжди буде чим зайнятися, до того ж у залі ви познайомитеся з цікавими людьми, які ведуть здоровий спосіб життя.
- Змініть оточення. Багато людей починають більше пити через те, що люди, які їх оточують, теж роблять це. Якщо вам доводиться часто вживати спиртне на роботі або з друзями, змініть робоче місце та друзів. До того ж, як показує практика, такі друзі-супутники не мають нічого спільного зі справжньою дружбою, і вони забудуть про вас уже за тиждень.
- Знайдіть хобі.Якщо з яких-небудь причин заняття спортом вам не підходять, знайдіть інші захоплення. Завдяки їм ви не сидітимете в чотирьох стінах будинку і питимете, адже тепер вам точно буде чим зайнятися.
- Подорожуйте.Постарайтеся вибирати в нові місця кожні вихідні, після роботи не сидите вдома, а прогуляйтеся найближчим парком.
- Позбавтеся алкоголю.Напевно, у вас вдома є кілька пляшок з алкоголем? Щоб не було спокуси, викиньте їх у відро для сміття. А в супермаркетах постарайтеся обходити якнайдалі відділи з випивкою.
- Уявіть, як вам буде погано вранці.Якщо вас нічого не зупиняє, радимо вам заплющити очі і уявити, як у вас болітиме голова і як вам нудить вже через кілька годин.
- Пийте більше рідини.В даному випадку ми маємо на увазі воду, трав'яні чаї, соки. Так ви зменшите бажання «прийняти» щось міцніше. Також забудьте про слабоалкогольні напої та коктейлі.
- Жувальна гумка. Захотілося випити? Займіть свій рот жуйкою - так ви відволікаєтеся і зменшите спрагу.
- Відкладайте гроші.В черговий раз, коли вам вдасться відмовитись від спиртного, покладіть у скарбничку гроші, які ви могли б витратити на алкоголь. За місяць вийде непогана сума!
- Стимулюйте себе.Пообіцяйте собі, що купите собі щось приємне у випадку, якщо не будете нічого пити місяць або будь-який інший термін. Це може бути як приємна дрібниця, так і покупка більш істотна.
- Ведіть щоденник.Записуйте, що ви відчуваєте при відмові від спиртного і скільки вже утримуєтеся по термінам.
- Спілкуйтеся з близькими.Ваші рідні та друзі бажають вам найкращого, і вони будуть раді підтримати вас у цей непростий момент. Постарайтеся частіше спілкуватися з близькими людьми, які можуть вас підтримати та заспокоїти.
Сила волі та величезне бажання допоможуть вам впоратися із залежністю. Якщо наші поради не дають належного результату, вам потрібно звернутися до лікаря та пройти курс лікування. Бережіть здоров'я!