Ви боретеся з алкоголем?Ви сумніваєтеся, чи алкоголік ви чи ні?Ви ставите питання, навіщо Вам пити?Якщо ствердно відповіли на будь-яке з цих питань, то Ви стали на вірний шлях до одужання.Алкоголь вбиває понад 240 людей щодня.Тим не менш, це страшно визнати, що Ви залежні, і важко усвідомити, що Ви алкоголік.
Догляд – це не найважча частина.Найважча частина шляху до тверезості це спроба насамперед усвідомити себе тверезим.Тим не менш, люди можуть і справді одужують від алкоголізму, причому частіше, ніж Ви думаєте.Це важко, але можливо.
КЕРІВНИЦТВО — ЯК ЗАЛИШАТИСЯ ТВЕРЕЗНИМ
ВИЗНАЙТЕ ПРОБЛЕМУ
П'ючий чоловік схильний думати, що він здоровий, алкоголь це тільки уникнення проблеми, і він може в будь-який момент зупинитися.Тим часом це не так.Разова випивка перетворюється на звичку, та був стає непереборною залежністю.Як говориться в старій приказці, «перший крок визнати, що у вас є проблема».
Якщо зловили себе на думці, що порівнюєте своє пияцтво з іншими, спробуйте ці три речі:
- Поставте правильне питання.Перестань запитувати себе, чи алкоголік ти чи ні.Якщо ставите собі це питання, ви, мабуть, алкоголік;
- Один із них.Натомість запитайте себе, чи заважає пияцтво жити так, як хочеться.Якщо так, то перший крок зроблено;
- Припиніть порівнювати.Порівняння не приносять жодної користі.Це чуже життя.Ви особистість зі складною, унікальною долею.
Ну і що, якщо ти п'єш менше, ніж Вася сусід, який живе далі вулицею, якщо в тебе є проблема, то з нею треба боротися.Порівняння власного пияцтва з іншими лише призведе до самовиправдання.Подумайте про своє майбутнє "я".Уявіть себе через п'ять років із такими ж звичками до випивки.Це те, чого прагнеш?Якщо ні, то настав час вирішувати проблеми з алкоголем.Визнання проблеми – шлях до одужання.
Зрозумійте, ЧОМУ ВИ ПОВИННІ КИНУТИ ПИТИ
Довгострокові вигоди рідко бувають достатніми, щоб мотивувати людей кинути пити.Ми часто віддаємо перевагу миттєвому задоволенню.Відмова від випивки – не виняток.Довгострокові переваги полягають лише у збереженні здоров'я та благополуччя.
Ось 4 короткострокові переваги:
- Повернути втрачений час.
Анна - поміркована жінка.Вона п'є 3 рази на тиждень, по 2-3 напої на день.Щоразу, вона «втрачає» близько 3 годин продуктивного часу, будучи п'яною.Щороку Ганна втрачає півтора місяці.Це дуже багато втраченого часу, який можна було б витратити продуктивно.Не забувайте про час, який Анна додатково втрачає, виходячи з синдрому похміли.
- Знайти співрозмовника.
Розмова формує характер та змушує нас рости.Ці переваги зникають, коли ви п'яні.Може здатися жахливим знайомство з новими людьми без випивки, але шкода, яку завдає алкоголь, страшніша.
- Привід розбагатіти.
З якою легкістю людина розлучається з грошима, купуючи випивку, він може витратити 1000-3000 рублів і більше на тиждень.Через 6 місяців відмова від пияцтва може заощадити більше 70 тис. руб, а це вартість хорошої путівки.Чи готові ви платити 12 тис. руб.на місяць через проблеми зі здоров'ям?
- Краще спати.
Алкоголь є депресантом, а це означає, що він призводить до виснаження.Також порушує режим сну, що призводить до дисбалансу всього організму.Кидайте пити, це гарантія спокою та здоров'я.
Відмова від алкоголю - це найздоровіше рішення, яке Ви можете прийняти.Нормалізація ваги, покращення функції печінки, зниження холестерину, підвищення імунітету, ясний розум, емоційний стан – це невеликі переваги тверезого способу життя.
ЗРОБІТЬ тверезість нормою
Відмова від алкоголю має стати пріоритетом номер один у вашому житті.Встановлюйте власні правила та не порушуйте їх.Скажіть «ні» собі, поставте тверезість на п'єдестал і не прибирайте, поки не зрозумієте, що Вашу проблему вирішено.
Не слухайте нікого, слухайте себе.Дали слово – тримайте.Не повинно бути перешкод, які можуть зупинити, змінити рішення.Немає для людини непосильного завдання, за бажання гори підкоряються людській силі.
ЗВІЛЬНІТЬ СОБУТИЛЬНИКІВ
Легше сказати, чим зробити, правда?Незалежно від того, чи є алкоголь основною частиною Вашого соціального життя, чи це просто те, що Вас поєднує.Труднощі виникають там, де друзі, родина п'ють довкола Вас.
- Крок перший- сказати, що Ви не можете бути поряд з випивкою протягом певного часу.
- Крок другий- відрізати будь-кого, з ким випивали.Це може бути найважчий крок у виборі життя без алкоголю.Головне – пам'ятати, що справжні друзі зрозуміють та підтримають.Наявність сильного соціального кола — це найкраще, що має людина.Він включає людей, які допомагають вийти із порочного оточення.
- Крок третій- Не замикатися в собі.Йти до людей, захоплювати себе цікавими ідеями.Шукати альтернативу алкоголю.Людина не тварина.Він завжди горить ідеєю, може і вміє вчиняти дії, що покращують якість життя.
Можливо Ваше щире прагнення до тверезого життя стане заразливим для колишніх товаришів і Ви зумієте витягнути себе і заблукані душі, що посилить смак перемоги.
РЕКЛАМУЙТЕ СВІЙ ВИБІР
Не бійтеся розповідати людям про свою проблему.Це додасть відповідальності для досягнення мети.Інформація здатна зупинити пропозицію до випивки.Якщо без сором'язливості на будь-яку пропозицію підтримати компанію відповідати, що Ви алкоголік, то Вас перестануть спокушати, але не перестануть запрошувати до добрих компаній.
Визнання — не хвастощі, це лише привід зрозуміти, що ви обмежені у виборі.Алкоголь дуже дороге задоволення, за яке розплачуються життям.
КИНУТИ ПИТИ
Перші 72 години є найважчою частиною відновлення.У міру того, як тіло позбавляється алкоголю, Ви відчуватимете гостру ломку.Алкоголіки зазнають болючого болю, і їм часто потрібна професійна допомога.
Больові відчуття після відмови від алкоголю є доказом того, що тіло зцілюється.Початок абстинентних симптомів може розпочатися вже через шість годин після останнього ковтка:
- Підвищення температури, тиску, утруднене дихання та прискорений пульс.
- Надмірне потовиділення.
- Тремор.
- Безсоння.
- У крайніх випадках судоми, що іноді загрожують життю.
Тіло очищається це важливий крок у процесі відновлення.У той же час багато хто одужує впадає в рецидив, шукаючи зцілення в тому ж алкоголі.І тут без професійної допомоги не обійтися.Не бійтеся її, медична допомога на благо.Вона зніме біль, і відновлення буде значно простіше.
ЗМІНИТИ СВОЇ ВІДНОСИНИ
- Навіть після того, як ви визнаєте, що у вас є проблема, потрібно змінити своє ставлення до ситуації.
- Не гнівайтесь на людей, коли вони намагаються допомогти.Не соромтеся просити допомоги.
- Чи не пригнічуйте себе, Ви пройшли важкий шлях.Усвідомте, що Ви робите правильні кроки на шляху до одужання.
- Будьте готові до труднощів, поганого ставлення до оточуючих, але Ви зробили перший крок, який не дозволяє зупинятися.
РЕАБІЛІТАЦІЙНИЙ ЦЕНТР
Іноді відмовитись від алкоголю самостійно неможливо.Ви надто глибоко загрузли, щоб розібратися у всьому без професійної допомоги.Існують як стаціонарні, і амбулаторні програми реабілітації, які пропонують необхідну допомогу.
Вибір дозволяє знайти необхідну програму, де можна зупинитися та змінити свій образ.Головне знайти себе та насолоджуватися життям без алкоголю.
2 + ТИЖНЯ ПІСЛЯ ВИХОДУ
Повна детоксикація організму від алкоголю може тривати до двох тижнів.
У міру визволення людина відчуває симптоми:
- Тривога та депресія.
- Почуття агресії, ворожості.
- Послаблення сексуального потягу.
- Нічні кошмари.
Нехай це Вас не бентежить.Позитивні ефекти перекриють усі негативні емоції.
…І ВЕСЬ ЦЕЙ ДЖАЗ
Найгірше може бути потяг до алкоголю, який триває все життя.Навіть після видалення всіх слідів алкоголю з організму мозок все ще хотітиме, повернутися до балансу хімічних речовин, до яких він звик.Але знання джерела цих симптомів є ключем до боротьби із залежністю.
Розвивайте та впроваджуйте нові хобі та звички, які виключають пляшку.Займайтесь спортом, ведіть здоровий спосіб життя, шукайте цікавих та захоплених людей, які не дадуть Вам опускати руки.
Завжди корисно мати підтримку друзів, які розуміють, через що ви проходите.Ідіть на війну зі своєю залежністю.Відновлення - це довічний процес до чудового почуття свободи.