Алкогольна залежність – серйозна проблема сучасності. Як чоловіки, так і жінки часто вживають алкоголь на вечірках і корпоративах. З часом вживання алкоголю може стати звичкою. Це призводить до серйозних фізичних і психічних наслідків.
Якщо людина вирішила самостійно назавжди кинути вживати алкоголь, вона розуміє, наскільки руйнівно це впливає на життя – це вже половина успіху. Позбутися залежності можливо; головне поставити чітку мету і рухатися до неї.
- Повна відмова - перша і головна умова. Рішення кинути пити має бути остаточним. Це стосується не тільки міцних алкогольних напоїв, а й вина, легких лікерів, пива.
- Потрібно розуміти, коли ви втратили контроль над собою і рідкісне вживання алкоголю переросло в постійну звичку. Визначивши причину, потрібно від неї позбутися.
- Слід уникати зривів. У цьому допоможуть сила волі, рідні, друзі та колеги. При необхідності можна скористатися допомогою психологів, методами народної медицини і допомогою лікарів реабілітаційних центрів.
- Ви повинні дізнатися більше про шкоду залежності та переваги здорового способу життя.
- Важливим фактором є формування правильних звичок (заняття спортом, правильне харчування, наявність хобі, режим дня).
Симптоми відміни
Шкода алкоголю набагато більше, ніж багато хто думає. Похмілля і головний біль вранці - лише незначні незручності. Якщо ви вирішили самостійно позбутися від алкогольної залежності, то повинні бути готові до «симптомів відміни», які знову підштовхнуть вас до вживання:
- відчуття постійного занепокоєння, дратівливості;
- занепокоєння;
- напруга;
- депресивний стан;
- образа;
- потік негативних думок.
Симптоми проявляються через 5-7 днів після відмови від алкоголю. Щоб не потрапити в пастку залежності і знову почати пити, необхідно:
- усвідомлювати хибність пережитих почуттів;
- зрозуміти, що ці відчуття скоро пройдуть;
- не пов'язуйте стан із зовнішніми причинами;
- згадайте, чому ви кинули пити.
Як тільки ви побачите, що заняття спортом дозволили вам стати привабливішими, хобі почало приносити задоволення (а може бути, і гроші), в сім'ї запанували розуміння і злагода, ви не захочете руйнувати цю ідилію.