Як кинути пити алкоголь назавжди? Рекомендовані рекомендації

Якщо вас хвилює питання, як кинути пити назавжди, то, очевидно, ви дозріли для того, щоб прийняти важливе, доленосне рішення позбавитися алкогольної залежності, і стати повноцінним членом суспільства.

У чому проблема алкоголіку?

Через рабську пристрасть до спиртних напоїв люди втрачають друзів, коханих, роботу, здоров'я та майно. Повноцінне життя алкоголіка стрімко зменшується, залишаючи тільки п'яний чад і цикл п'яних поливань, що повторюється. Найприкріше, що в алкоголіки потрапляє найактивніша, найперспективніша і потенційно діяльна частина соціуму – в основному молоді люди чоловічої статі. Тобто через надмірне вживання алкоголю страждає не тільки сама людина та її близьке оточення, а й усе суспільство в цілому.

Примусове лікування алкоголіку рідко дає позитивний результат. Які б методи детоксикації та виведення із запою не розробили лікарі-наркологи, здебільшого алкоголік знову приймається за своє. Проблема людини, що питає, набагато глибша, вона захована глибоко в підсвідомості, і часом людина і сама не здогадується про природу своєї пристрасті. Адже алкоголь – це замінник щастя, це спосіб уникнути проблем, забути про них, наповнити своє життя хоча б на якийсь час позитивними емоціями. Не вирішивши основну проблему свого життя (невлаштованість, невдачі в особистому житті, відсутність роботи і т. д. ), людина, яка п'є, не зможе кинути свою погану звичку, адже вона дарує їй таке важливе почуття значущості, «потрібності». Створюється порочне коло: постійно випиваючи, людина навряд чи вирішить свої проблеми, і п'є вона тому, що вони не вирішуються.

Як розірвати порочне коло алкогольної залежності

Щоб кинути пити алкоголь назавжди, людина повинна сама захотіти це зробити. Тільки в цьому випадку його спіткає успіх. Він сам повинен побачити безперспективність свого нинішнього існування, марність своєї участі в житті соціуму, побачити і зрозуміти той біль і ті прикрості, які він приносить рідним та близьким людям.

5 порад, як знайти мотивацію, щоб кинути пити:

• Знайдіть велику життєву мету.Відсутність прагнень та бажань, неможливість знайти свою мрію часто призводить до пияцтва. Людина підміняє відсутність життєвої мети яскравими враженнями від прийняття алкоголю і стає щасливою хоча б на якийсь час. А щоб моменти щастя тривали довше, періоди виливів стають дедалі довшими, поки не почнуть продовжуватися суцільним потоком. Знайдіть свою мету, яка допомогла б рухатися цілеспрямовано в даному напрямку. А за нею може бути наступна мета або мрія, але вже більш глобальна, смілива. Сильною мотивацією можливо побоювання ранньої смерті, хвилювання за своє здоров'я. Відомо, що алкоголіки довго не живуть. Якщо вам небайдуже своє здоров'я та тривалість життя, то цей стимул може бути цілком ефективним.

Порада!Мета має бути досяжною. Нехай це буде зовсім невелика мета, наприклад, заробити дитині на іграшку, але вона цілком досяжна.


• Заручіться підтримкою коханої людини.Невлаштованість особистого життя, відсутність справжнього кохання – одна з найпоширеніших причин алкогольної залежності. Знайдіть людину, яка щиро вас полюбить, і відчуватиме велике бажання допомогти. Важливо, щоб і ви любили цю людину, дорожили її думкою. Це потужний стимул у справі лікування будь-якої залежності. Звісно, знайти таку людину нелегко. Навіть цілком успішні люди нерідко страждають від відсутності кохання та взаєморозуміння. Що ж говорити про людину, для якої пляшка – єдина кохана? Проте, зневірятися не варто. Якщо ви хочете справжніх, чистих і щирих стосунків, то, звичайно ж, варто постаратися взяти себе в руки і позбутися згубної звички. І тоді ваша привабливість в очах протилежної статі різко збільшиться.
• Знайдіть собі тверезу компанію.Багато що у формуванні наших звичок, поглядів життя залежить від кола спілкування. Якщо ваші друзі – великі любителі застіль із прийняттям алкоголю, то й ваші погляди не сильно відрізнятимуться від їхньої думки. Вам здаватиметься нормальним і природним пити з приводу і без, похмелятися, знову напиватися. Варто лише змінити оточення, як відразу ваші погляди почнуть змінюватися. Піднімаючи чарку, ви не побачите в очах тверезої компанії схвалення, ви залишитеся на самоті, а одному пити некомфортно. Поступово, погляди зміняться, вам не здаватиметься, що пити, це так добре і весело, ви почнете перейматися тими цінностями, які культивуються в новій компанії. Порада! Не варто пояснювати друзям бажання кинути пити. Вони почнуть вас відмовляти і, можливо, знайдуть переконливі аргументи.

• Знайдіть улюблену справу.Коли людина захоплена чимось творчим (колекціюванням, рукоділлям, ремонтними роботами і т. д. ), то в нього немає часу вдаватися до дурних звичок, ніколи пити. Знайдіть своє улюблене заняття, яке б вимагало великої концентрації уваги, віддачі всіх сил. До того ж, улюблене заняття, це справа, яка обов'язково виходить, і виходить добре, що приносить почуття задоволення, гордості за себе. Воно допоможе зцілитися від поганих думок, стресів, депресії.
• Займіться саморозвитком. Саморозвиток - це вдосконалення себе, виправлення та поліпшення якостей характеру, навчання чогось нового. Знайдіть стимул у вивченні будь-яких наук, дисциплін. Це не тільки підвищить самооцінку, а й, можливо, принесе користь у майбутньому, допоможе знайти роботу. Запишіться на курси, читайте книги, цікавтеся всім на світі. Поступово ви підберете своє коло інтересів.

Порада!Обов'язково знайдіть однодумців. Водночас будь-яка справа буде набагато цікавішою.

Ефективні способи позбавлення алкогольної залежності

Існує безліч методик, щоб людина забула про алкогольну пристрасть. Всі вони ефективні, проте кожна людина має підібрати те, що підходить тільки їй. Навчіться розслаблятися та знаходити заспокоєння без алкоголю. Люди п'ють, бо алкоголь допомагає розслабитись, відчути себе щасливим. Багато алкоголіків, навіть маючи бажання кинути свою звичку, бояться це зробити, бо втратять сенс життя, можливість розслаблятися та почуватися спокійно. Не варто цього боятися, адже існує безліч способів зняття напруги, втоми, позбавлення нав'язливих думок.

• Займіться йогою.Ця система оздоровлення відома давно, і вона вже довела свою ефективність. Займайтеся йогою, щоб упорядкувати свої думки, оздоровити тіло, заспокоїтися. Практика йоги починається з освоєння дихання. Правильне дихання – це також своєрідна вправа, яка допомагає очистити думки від негативу, привести свій внутрішній світ у стан спокою.
• Займіться медитацією.Медитація – це концентрація на чомусь одному: диханні, образі, думці. Отже, решта, сторонні думки залишають розум. А це дуже корисно – на якийсь час відмовитися від проблем. А коли вони знову опанують ваш розум, сприймати їх ви будете вже по-іншому, під іншим кутом зору. І, можливо, новий погляд на проблеми буде вже дещо іншим, скептичним, конструктивнішим. І ви зможете знайти рішення багатьом питанням, які раніше здавались нерозв'язними.

• Займіться спортом.Фізичні вправи творять дива як з тілом, а й розумом. Якщо над вами тяжіє якась нав'язлива ідея, почніть займатися спортом: пробіжками, їздою на велосипеді, заняттям на тренажерах. Дуже корисні колективні види спорту. Спорт допомагає зняти стрес, розслабити тіло, м'язи, очистити думки від негативу. Фізична втома - найкращий лікар від депресії, до того ж разом із потом з організму активно виводяться токсини.
• Здорове харчування.Дуже корисно протягом кількох днів харчуватися овочами та фруктами, кашами із цільних зерен, щоб очистити організм від шлаків. Приймайте вітаміни, наприклад, купіть у аптеці вітамінний комплекс. Пийте багато води чи натуральні соки. Рідина допоможе вивести з організму алкогольні токсини.
• Уявляйте майбутнє життя без алкоголю.Наші думки матеріальні, і якщо ви наочно і образно представлятимете своє життя без алкогольної залежності, особливо ті вигоди, які ви отримаєте від здорового способу життя, то вони рано чи пізно втіляться в життя.
• Нагороджуйте себе.За кожний випадок, коли ви встояли від спокуси і не зірвалися, нагороджуйте себе. Це може бути якась покупка, щось дуже бажане та довгоочікуване.
• Заведіть домашню тварину.Це дуже дієвий метод, адже вихованець у будинку допомагає посилити почуття відповідальності, створює радісну атмосферу кохання та прихильності. Собака, рибки, папужки чи будь-яка інша тварина – зовсім неважливо. Головне, щоб ви його полюбили і із задоволенням доглядали його.

• Не лайте себе за рецидиви.Хоч як це сумно, зриви можуть траплятися. Не варто сильно засмучуватися, оскільки це негативні емоції, і вони можуть підточувати подальше бажання позбутися алкогольної залежності. Просто знайте, що пристрасть до алкоголю – це сильний ворог, тому боротьба з ним буде жорсткою та нешвидкою.
• Не нехтуйте допомогою фахівців. Як би там не було, алкогольна залежність – це суто фізіологічний процес. Позбутися її і повністю нівелювати її наслідки лише силою волі не вдасться. Потрібна допомога фахівців: лікарів-наркологів, психологів. Особливо важко, якщо почалися симптоми ламання: блювання, озноб, сильна пітливість, панічні атаки. Зняти хворобливі прояви, очистити організм та кров допоможуть методи детоксикації, які застосує досвідчений нарколог. Та й від психологічної допомоги не варто відмовлятися, адже фахівець здатний під іншим кутом поглянути на ваше життя, і дати дієву пораду.

Життя без алкоголю назавжди

Вирішивши кинути пити, і зробивши для цього певні кроки, ви повинні пам'ятати, що це рішення має бути остаточним і безповоротним. Тобто, жодні приводи (дні народження, святкові дати, Новий Рік або 8 Березня) не повинні збити вас зі щирого шляху. Це означає, що ні краплі алкоголю, і так має бути назавжди. Якщо вас ця думка пригнічує, то можливо ви ще не дозріли для того, щоб сказати рішуче «ні» алкогольної залежності. Отже, вам потрібно переглянути своє життя, спробувати знайти іншу мотивацію.