Немає єдиної поради, що зробити, щоб людина кинула пити.Кожен організм і кожна ситуація є унікальними, а значить і рішення в кожному конкретному випадку буде особливим.
Усвідомлення проблеми необхідності відмови від спиртного
Боротьба з пристрастю до спиртного починається в той момент, коли людина усвідомлює, що вона хвора.Багато алкоголіків впевнені, що можуть кинути будь-якої миті і заперечують наявність залежності, але за фактом вони продовжують пити.І річ навіть не в тому, що у людей не вистачає сили волі.Просто вони не можуть адекватно оцінити шкоду, яку завдають собі, своєму здоров'ю, а також відносинам з оточуючими.
Для таких людей умовляння близьких або аргументи фахівців – порожній звук.Навіть якщо їх умовити пройти лікування, все закінчиться у кращому разі короткочасною відмовою від алкоголю, а потім ситуація повернеться до колишнього русла.
Отже, основа успішного лікування алкоголізму – розуміння проблеми самим алкоголіком та його тверде бажання змінити своє життя.
Пошук причин
Набагато простіше боротися із залежністю, якщо знати причину її виникнення.Аналіз допоможе зрозуміти, на які аспекти слід звернути особливу увагу у процесі лікування.Існує кілька основних факторів, що спричиняють розвиток алкоголізму.Це вплив оточення, численні стреси, звичка, спадкова схильність.
Найчастіше людина, поміркувавши, може сама визначити основний фактор, що призвів до пристрасті до спиртного.Також у цьому може сприяти психотерапевт.
Як усе починалось?
Корисно згадатиме, як зароджувалася залежність.Це також допоможе правильно побудувати подальшу терапію.Можливо, все почалося з пари пляшок пива вечорами, щоб розслабитися після важкого трудового дня.Або колеги на новій роботі відзначають усі поспіль свята, відзначені у календарі.А може, алкоголь допомагав забути про часті сімейні сварки.
Поступово звичка дедалі більше укорінюється, і вже алкоголь вживається дедалі частіше, а вихідні доза подвоюється.
Стан справ на сьогодні
Найчастіше люди приходять до розуміння того, що настав час кинути пити тоді, коли залежність вже досить сильна.Людина п'є практично щодня, кількість спиртного зростає, організм поступово починає давати збої, стосунки у сім'ї псуються, на роботі починаються проблеми.
Один із цих факторів або їх сукупність можуть зіграти чільну роль у прийнятті людиною рішення про відмову від алкоголю.Вирішальним може стати заява дружини про розлучення, звільнення чи різке погіршення самопочуття.
Прийняти подібне рішення нелегко, але складніше почати діяти в потрібному напрямку.Причому практично немає значення, від чого саме людина відмовляється.Перестати пити вино так само складно, як кинути пити горілку.
Кинути пити не так легко, як здається
Щоб не обіцяли численні коучі, не існує легкого способу кинути пити самостійно.Відмова від спиртного, особливо після тривалого зловживання - це завжди стрес для організму та психіки.
Якщо вже сформована фізична залежність, то спочатку людина страждатиме від поганого самопочуття.Таким чином, організм вимагатиме звичну дозу етанолу, який він уже встиг вбудувати в обмінні процеси.
Крім того, дослідження довели, що через деякий час після того, як людина кидає пити, вона починає відчувати психічні розлади (занепокоєння, роздратування, різке погіршення настрою).Подібні симптоми – одна з основних причин того, чому багато хто зривається.Головне, набратися терпіння та пройти період відвикання.
Як кинути пити правильно?
Існують два основні способи кинути пити.Перший, як м'якіший, пропонує поступово відмовлятися від спиртного.Він у тому, що дози алкоголю поступово зменшуються, доки стануть прийнятними чи дійдуть до нуля.До переваг методу відносять малу можливість появи абстиненції.Але величезний мінус у тому, що дуже великий ризик зриву.
Другий спосіб передбачає різку та повну відмову від спиртного.Плюс методу можна вважати його високу ефективність через відсутність розслаблюючих факторів у вигляді дозволеної дози.До недоліків відноситься велика ймовірність розвитку абстинентного синдрому.Метод не рекомендується застосовувати людям, які перебувають у запої.
Настійно рекомендується вибір методики довірити лікарю-наркологу, який ухвалить рішення, ґрунтуючись на стані хворого.
Усунення причин алкоголізму
Визначивши фактори, що викликали розвиток залежності, той, хто кидає пити, повинен усунути їх, щоб якнайшвидше зав'язати з алкоголем.Якщо алкоголізм викликаний постійною напругою та занепокоєнням, треба спробувати знайти вирішення існуючих проблем та звести ймовірність стресових ситуацій до мінімуму.
Якщо основна причина пияцтва – компанія наполегливих друзів, слід змінити коло спілкування.Звичне вечірнє проведення з пляшкою на дивані перед телевізором, можна замінити прогулянкою або походом в зал.
Допомога нарколога, прийом медикаментів
Один із найбільш ефективних способів, як перестати вживати алкоголь – прийом спеціальних лікарських препаратів.За принципом дії вони поділяються на три групи:
- усувають симптоми похмілля;
- що знижують потяг до алкоголю;
- викликають огиду до спиртного.
Дані кошти непогано допомагають перемогти залежність особливо на ранніх стадіях, але бувають ситуації, коли без кодування не обійтися (зокрема, якщо хвороба запущена).
Останнім часом, крім лікарських препаратів, популярність набирають біологічно активні добавки, що знижують потяг до алкоголю і допомагають кинути пити.
Допомога психотерапевта
Тим, хто хоче кинути пити без кодування, варто якнайшвидше звернутися до психотерапевта.Розроблено безліч методик, що дозволяють позбавити людину залежності.Одні ґрунтуються на гіпнотичному впливі, в інших застосовується принцип емоційно-стресової терапії.
Але не варто сподіватися, що один сеанс у фахівця стане гарантією лікування.Швидше за все знадобиться досить тривалий курс і, звичайно ж, бажання і активна робота самого пацієнта.
Групова терапія
Спілкування з тими, хто опинився в подібній ситуації і намагається позбавитися залежності, буде дуже корисним.Змусити себе не пити алкоголь набагато простіше, коли знаєш, що ти не один і завжди можеш отримати підтримку людей, які розуміють тебе як ніхто інший.
Подібне спілкування можна знайти в клубах анонімних алкоголіків або спеціальних сайтах в інтернеті.Там люди обмінюються корисними методиками, думками, діляться своїми досягненнями та помилками.
Фізична активність
Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів – гормонів щастя.Людині, яка кидає пити, фізичне навантаження допоможе не тільки підняти настрій, а й привести себе у форму, поправити здоров'я, підтягти м'язи.
Головне, діяти поетапно і не завантажувати надмірно і так ослаблений організм.Для початку підійде плавання, біг, ролики, ковзани чи поїздки велосипедом.Можна відвідувати тренажерний зал чи ходити на йогу.
Здоровий спосіб життя
Найкращий спосіб розпочати нове життя – самостійно відмовитися як від алкоголю, так і від решти шкідливих звичок.Куріння, ігроманія, ненажерливість – усі ці залежності найчастіше супроводжують алкоголізм.
Особливо часто є сусідами алкогольна і нікотинова залежність.Після прийому алкоголю важко обійтися без того, щоб закурити, а куріння у багатьох породжує звичне бажання випити.Тому, щоб людина не пила, треба прибрати всі фактори, що провокують, у тому числі сигарети.
Додаткова допомога народними засобами
Дуже складно кинути пити назавжди, використовуючи лише народні засоби, але вони стануть відмінним доповненням до інших методів позбавлення залежності.
Найбільш ефективними у лікуванні алкоголізму визнані такі трави:
- копитник;
- любисток;
- полин;
- золототисячник;
- чебрець;
- звіробій.
Відвари та настої цих трав викликають огиду до спиртних напоїв.Деякі з перерахованих рослин мають досить сильну дію, так що застосовувати їх треба з обережністю, дотримуючись вказаної рецептури та дозування.Найкраще не займатися самолікуванням, а проконсультуватися з лікарем.
Що відмовляється від алкоголю?
Лікування алкоголізму допомагає повернути втрачене здоров'я, нормалізувати роботу внутрішніх органів, поліпшити стан нервової системи.Крім того, у людини, яка вирішила відмовитися від спиртного, знижується рівень стресу, налагоджуються стосунки з людьми, відновлюються зруйновані соціальні зв'язки.
Здоров'я
Після того, як людина взагалі перестає пити алкоголь, минає певний час, поки всі отруйні речовини повністю вийдуть з організму.Далі розпочнеться процес відновлення, який займе досить тривалий час, але перші результати можна буде помітити досить швидко.
Після відмови від спиртного:
- імунітет стає сильнішим, людина рідше і легше переносить хвороби;
- налагоджується робота внутрішніх органів (печінки, підшлункової залози, ШКТ, нирок);
- покращується стан судин;
- відновлюються функції головного мозку;
- покращується зовнішній вигляд (стан шкіри, волосся, зубів, нігтів), людина виглядає молодшою і здоровішою.
Особисте життя
На особисте життя відмова від прийому алкоголю також впливає виключно позитивно.З'являється можливість:
- відновити сімейні та дружні відносини;
- здобути душевний спокій, впевненість у собі;
- зайнятися самореалізацією;
- знайти нові цілі у житті.
Соціум
Після відмови від вживання алкоголю змінюється і суспільне життя людини, вона поступово повертається до соціуму.Це може виражатися в наступному:
- поява нових знайомих;
- можливість отримати нову перспективну роботу чи підвищення;
- поступово з'являються теми для спілкування з людьми, які не стосуються алкоголю;
- людина знову почувається повноцінним, шановним членом суспільства.
Як відмовитись випивати в компанії?
Перед кожним, хто кидає випивати, рано чи пізно постає питання, як відмовитись від випивки в компанії.Важливо розуміти, що власне здоров'я важливіше за все, і немає нічого дивного чи ганебного у тому, щоби сказати ні у відповідь на пропозицію випити.Робити це треба чемно, але впевнено, щоб пропонуючий зрозумів і прийняв відповідь.Якщо ж хтось продовжує наполягати, незважаючи на озвучену відмову, варто виключити спілкування з подібними особами.
Мотивувати своє рішення та уникнути непотрібних розпитувань можна під приводом прийому антибіотиків, швидкої здачі аналізів чи необхідності сісти за кермо.
Необхідно навчитися твердо відмовлятися від алкоголю і згодом такі пропозиції надходитимуть дедалі рідше.Тим більше, що найчастіше свята проходять у компанії зі родичами та друзями, а ці люди зазвичай знають, що людина кидає пити, і не пропонуватимуть їй алкоголь.
Висновок
Рішення перестати бути алкоголіком людина приймає самостійно, ніхто не зможе зробити це за неї.Але саме це рішення – перший і, мабуть, найважливіший крок на шляху лікування.Усі подальші труднощі можна подолати, якщо твердо йти наміченої мети.Головне пам'ятати, що вірний спосіб позбутися згубної пристрасті обов'язково знайдеться.